Kurs redukcji stresu dla dorosłych z CKiS w Tczewie

Opis wydarzenia

🧘‍♀️ Kurs redukcji stresu dla dorosłych – 8 tygodni uważności

Czy czujesz, że potrzebujesz zatrzymania, więcej oddechu i spokoju?
Ten kurs to zaproszenie, by zwolnić i wrócić do wewnętrznej równowagi – bez ocen, bez pośpiechu, w swoim tempie.

To nie jest kurs „naprawiania siebie”.
To proces bycia bliżej siebie z uważnością, delikatnością i akceptacją.

---

📍 Gdzie i kiedy

Centrum Kultury i Sztuki w Tczewie – sala na poddaszu

🗓 Środy | godz. 18:00–20:00

• 4 marca 2026
• 11 marca 2026
• 18 marca 2026
• 25 marca 2026
• 1 kwietnia 2026
• 8 kwietnia 2026
• 15 kwietnia 2026
• 22 kwietnia 2026

📌 Dodatkowo: Dzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy
(sobota: 11 lub 18 kwietnia 2026)

---

🧭 Forma kursu

• 8 spotkań stacjonarnych (po 2 godziny)
• regularna praktyka własna (ok. 1 godz. dziennie – nagrania + skrypt)
• kameralna grupa – maks. 12 osób
• kurs inspirowany metodą Eline Snel oraz MBSR

---

👥 Dla kogo

Dla osób, które:

• żyją w ciągłym biegu i napięciu
• odczuwają stres, trudne emocje i natłok myśli
• chcą lepiej rozumieć swoje reakcje
• pragną więcej spokoju, równowagi i obecności w codzienności

---

🌱 Korzyści

• wyciszenie chaosu myślowego
• lepsza regulacja emocji
• większa akceptacja i łagodność wobec siebie
• obniżenie objawów psychosomatycznych stresu
• poczucie sprawczości i wewnętrznego balansu

---

🧠 Tematy spotkań

• Obserwacja i skupienie
• Z głowy do ciała
• Uważność zmysłów
• Praca z emocjami
• Fabryka trosk
• Uważna komunikacja
• Cierpliwość, zaufanie, odpuszczanie
• Życzliwość i wewnętrzna równowaga

---

👩‍🏫 Prowadząca

Jola Kaschel – certyfikowana nauczycielka uważności
Academy for Mindful Teaching (metoda Eline Snel),
pedagożka, instruktorka jogi, dogoterapeutka,
założycielka Fundacji uWAŻNI w Tczewie.
Od lat pracuje z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi, łącząc uważność z codziennym życiem.

---

💰 Cena

960 zł – cena za cały kurs

---

📝 Zapisy

👉 https://ckis-tczew.bilety24.pl/zajecia/?id=3203
📞 tel. 535 263 757 | 694 417 781

„Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się po nich surfować.”
Jon Kabat-Zinn

Jeśli czujesz, że to dobry moment, by zadbać o swój spokój – to zaproszenie jest dla Ciebie.